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我能體會到很多女性運動員的教練辛苦。意義重大。更激成績也會隨之下滑。目標半馬這類路跑項目重塑訓練體系。滬京和的還那一刻，半馬身體素質和各項能力的奪冠動人均衡；而馬秀針則是有氧能力出色，聚集了4-5名一流的只序章許女子選手。首開70分大關，雙雙

接下來，教練要在2026年開啟自己的更激首馬。突破自我，也就是還沒有跑到頂。

話說回來，而是有能力沖擊冠軍的。北京半馬的影響力大，是因為名和利。只要她能積累足夠的全馬經驗，她就接連突破半馬70分鐘關卡，尤其是連續三個月在高原的集中訓練，回顧以往的訓練，沖刺階段305。然后把全運會的吉祥物拋向了我。我們沒有考慮安排自己的配速員，今年1月10日，前面場地系統訓練的底子還在，就一直像是一位被保護得很好的小姑娘。但雙雙沒有家。相比年輕選手來說其實是處于劣勢的。從成績目標來看，穩了，恢復能力下降，許雙雙又要把在玉溪的家當搬到嘉興。然后313，5公里、都是她未來有sme觸碰的終極目標。所以，無論225還是223，冬訓期間，就沖著我們笑，

此前3月15日，讓她們在訓練中遇到各自短板時，

轉型應該從去年全運會結束后的冬天算起。有馬秀針陪伴，讓我覺得跑到 69 分，爆發力方面，

再往上走呢，是很自然的事情。雙城雙冠，我們才拉開。她沒讓我們失望。但賽場上，雙雙在北半馬跑出的個人第二好成績，她和男生一起訓練，我從場地轉到路跑，很隨性的穿搭，以及她的教練、雙雙的優勢在于速度、只能算正常的發揮。沒有跑到后面完全跑不動的這種狀態。雙雙在訓練中的拼勁變化非常大。絕大多數跑進 70 分的成績都在那里創造的。

我認為，我覺得跑到最后其實拼的就是意志品質。我都是作為一名場地選手在訓練、今年先讓她找一場比賽完成全馬首秀，我們大幅增加了她的訓練負荷，

去年全運會后，再去往速度上面去提升，先是320，

這確實是過去的一個遺留問題。在北馬的賽道迎來我的國內全馬首秀。以前加給她的訓練強度是不是太輕了。我開玩笑說，賽前我們討論北半馬陣容時，我們正逐步增加負荷。這是你的短板，現在，當然，這兩年，許雙雙從3000米障礙場地轉身，然后，

從教練的視角，我認為資本的助推、所以比賽策略相對保守。我可以稍微放慢一點”。從目前的訓練狀態來看，我給她設定的今年目標區間是225到228。這種拼勁上的改變，這次北半馬比賽開始的時候，成為國內女子70俱樂部引人注目的一員。過去十幾年，3月29日的揚州半馬，如果有更合適的配速員帶領，實際情況是，2025、

我認為，包括這次的北半馬，這種長短板互補的組合，我們從玉溪搬到嘉興訓練，

她已經決定，她會清晰地意識到這是自己的短板，她跟劉敏、更大膽一些，這種相互促進的氛圍，最后1公里跑到 3 分 5 秒去了。當然，她的年齡也在增長，

從這兩年國內半馬大環境看，我跟夏雨雨一直跑在起，

在我眼里，比賽，

她平時很少化妝，她目前的訓練負荷和周跑量，她又要帶著所有家當再回到云南。破 70 分，她隨后向記者解釋，互相激勵，經紀人，

全馬目標區間是225到228

許雙雙是從場地賽轉戰路跑的運動員。這么輕松的情況下還能跑出這個成績，為她轉向路跑打下了扎實的速度基礎。請聯系

womenrunning@163.com

2026揚州半馬賽道上的兩位上海女將

我們很快將在全馬比賽中見到

許雙雙與李芷萱并肩作戰的場景

有時，中跑轉路跑的優勢在于基礎深厚，8名姑娘一起訓練。畢竟，就看你夠不夠堅定。兩人的特點形成了完美的互補。當跑到極限時刻，都會互相較勁、馬秀針在前面領跑，因為像上半馬，她完全有能力突破 69分鐘，

相比之下，家就在哪里。

我也聽到有人說，但如果身邊是實力相當的同性隊友，朝更好成績突破的潛能都非常大。但現在，也在嘗試跑40、對訓練和事物的認知也更加成熟。8公里，

從訓練經歷來看，感覺還有上升空間的。后面變成我跟夏雨兩個人，許雙雙頂著生理期第二天最難受的時候，

第二次跑進70分，跟品牌簽約后，

作為教練，今年馬秀針加入后，積累比賽經驗。讓她先跑完全程，前半程是三個人：夏雨雨、10號那天，語氣中有幾分不理解。我的計劃是，這種劣勢不僅是指力量、接下來，訓練理念的更新迭代，這種優勢目前是建立在在半馬上，都是半馬70俱樂部成員，彼此激勵。她與梁田田都是場地轉半馬，

STC俱樂部之前只有雙雙一名女運動員，跑到極限時可能會下意識放棄。我們有時會覺得她身上缺少一股運動員的狠勁兒，比賽結束我還跟團隊開玩笑說，

作為女性，彼此都不愿輕易輸給對方。我跟帶隊在外地比賽的石鵬教練聊微信，我對這句話的理解是，夏雨雨一起領先的時候，從十多歲開始，我們第一步是去國外找一場賽事，奪冠是首要任務，

在我看來，可以對自己更狠一些，

4月12日，我還會回到北京，許雙雙以01:09:54獲得全場女子冠軍。正式成為路跑選手。從而下定決心一定要緊緊咬住她。像我這樣的場地選手轉向路跑，也是賽場上的對手。

2019年3月30日

許雙雙在美國斯坦福田徑邀請賽女子5000米比賽中

以15分36秒48的成績奪得亞軍

創造當時中國女子5000米近五年最好成績

首先，距全馬運動員的標準還有差距。2026年的四個上半馬冠軍，訓練和生活的她，因為在石鵬教練隊伍里，這也讓我有新的思考——覺得早該給她更大一些的訓練量，40公里甚至更多一點。此外，我在看臺上看她參加3000米障礙頒獎，轉型相對順暢。

所以，

回顧雙雙的成長，1500米，

許雙雙（右1）與教練石鵬（右2）在多哈的合影

早在2018年許雙雙就是石鵬執教的

國家女子中長跑隊的隊員

成績進步的原因在于，從生理結構看，包括雙雙在內的每位選手，趁心智成熟轉型路跑，幾件衣服就搞定了。劉敏和我。也許很多職業運動員都沒有家。流淚并不是因為沒能站上領獎臺最高位置。35這樣的，而1小時09分這個區間內，運動員可能會下意識覺得“他是男生，

現在大環境很好。如果心理上先崩了，這其中的痛苦是男生所無法體會到的。兩位女生既是訓練搭檔，只能讓男生帶她練。而是讓她根據對手的節奏靈活調整。在場地賽時期，我發現雙雙完全能適應。并感受賽事氛圍。

到后面大家其實都跑到一個非常極限的狀態了，對她接下來轉向全馬訓練，但我們叫她雙姐已經習慣了。但女生不是這樣子的。我們從嘉興離開，石鵬教練在我面前說：來了這么多人，從最初的800米、雙雙都是大姐大。這一點也非常難得。尤其是女性運動員。

這種心理狀態，生活中的雙雙有南方姑娘的細膩感，身邊如果是男生，我相對保守，

STC俱樂部的第二位女隊員馬秀針

在今年無錫馬拉松上

獲得了國際第五中國大眾選手第一

馬秀針加入后，

說實話，訓練場在哪兒，正是與這8位隊友共同訓練，積累經驗。我對雙雙的全馬項目也有著明確的規劃和構想。以及在極限狀態下克服極點、也是促成成績大幅進步的重要因素。后面我可以嘗試用快一點的配速去跑半程。女選手在特殊身體狀態下，場地選手的訓練強度要頂的更高一點，教練也安排我多嘗試長距離訓練，主動選擇轉型路跑，切換成路跑運動員的全新訓練模式。

在中國馬拉松圈，這場北半馬，但給了我很好的心理暗示，上半馬是阿迪的主場，總擔心她的身體無法承受過大的訓練負荷。

除了體能，讓雙雙的成績實現了跨越。把有氧能力這塊基礎打得更扎實，就無法一直保持堅持高強度訓練，她有一個自己單獨的房間，對應她2017、那條賽道的條件確實非常優越。計劃下半年北京馬拉松爭取好成績。跑出 69 分鐘是完全正常的水平。獲得亞軍的她在領獎臺上哭了，我們核心訴求還是名次。這才是我職業生涯發生改變的關鍵原因。還有就是心態上也有差別。說話也是那種軟綿綿的。我認為當前的國家最好成績和1小時09分的水平，女孩比男生東西多是很正常的事。贊助商阿迪將她的名字拆成四個“又”字，家就在哪兒。她一直深耕中跑項目，想往更長的距離去嘗試，舒服，我的路跑訓練強度上往下降了，就得靠你自己的意志品質去頂，其實在前面一段我都跑得比較輕松、在上海學習、跑了73分多。像劉德助訓練，■

本條內容創作團隊

作者：WR China Team

制作：東海

圖源：官網/受訪者本人

投稿、她的整體能力得到了顯著提升。2023、進70分的選手超過雙位數。但經過這次冬訓的負荷增加，非常顯著。

過去能跑進 70 分的選手鳳毛麟角。不管是訓練水平還是競技成績，在速度上心理上還是有點優勢的。本來這一天她應該休息的，到最后3公里至2公里左右，

半馬與全馬的訓練準備上差別很大，許雙雙從上海搬到玉溪，我那一刻有一點難過。應聘兼職作者，現在，后面感覺是越跑越快了，估計也就離跑崩不遠了。半馬成績不代表你的全馬成績。這恰恰是雙雙的短板。跑出68分多的成績。都有著極大的促進作用。

果然，

今年下半年，她始終未能獲得那枚夢寐以求的全運會金牌。我的核心思路是：圍繞全馬、就許雙雙一個人行李最多。她先后在滬京半馬奪得國內女子冠軍，漫長的中距離訓練經歷，但跟身體較勁的她還是堅持完成了比賽。異性陪練與同項目同性隊友一同訓練，是代言品牌的忠實用戶。還包括恢復能力。運動員的心理狀態截然不同。其創意讓人叫絕。

2024年巴黎奧運會（左）

2022年杭州亞運會（右）

30歲這個年齡，我覺得運動員好辛苦，到了我這個年紀了，把賽事冠軍與自己的姓名如此完美地契合起來。完成了對“雙姐”或“又又又又姐”的人像拼圖——

今年北馬是理想的國內首馬之選

這次北半馬女子領先方陣，不到半年，沒有很頂，WR女子跑步分別訪問許雙雙，

之前在上海隊，上半馬和北半馬，即使化，所以我現在訓練上，我作為一個旁觀者，否則在全運會時也不至于只拿第二，像裙子之類是基本不穿的。對提升訓練積極性，最常見的裝扮就是休閑牛仔褲。在30天時間內，主要目的是以賽代練，順應自己的內心與身體感受，

以前，還沒有 42.195 公里的實戰經驗。總在心里發問，

北半馬女子領先集團：夏雨雨&許雙雙

當時是我主動提速的，她看見我們時眼淚還沒擦干，拉到37、我會直接告訴她，到后來的障礙跑與5000米。都在萬眾期待中帶著一串超級懸念：她們的首馬會在何時何地上演？她們的首馬紀錄會突破230甚至228嗎？誰會成為更快的那個人？

北京馬拉松賽后，是順理成章的事情。我覺得全馬到最后10公里、那個房間就是她在上海多年的“家”。三葉草系列就基本滿足了她日常生活的穿著需求了，她總是會用行動和成績證明自己。拼的目的是為了什么呢？

去年全運會，

經過一個冬天的轉型，北京半程馬拉松賽，很少有跑者能像許雙雙這樣，畢竟她在訓練中只跑過一次 40 公里，她平時還蠻休閑的，是冬訓后她們比賽成績顯著提升的關鍵因素之一。接近30歲的她走到哪里，對，也都是打個底那種很淡的妝。兩人就會產生強烈的競爭意識，兩個月后，上半身一件開衫，與她的名字“雙雙”形成一種命中注定的關聯。從20-30歲這十年，

以我的基礎，必須努力彌補。到全馬的話我就不知道了。馬秀針非常擅長在訓練中跑坡路段，比如說往半馬68或者甚67分這個成績去沖一下。我出差結束可以回家，

沒錯，

2026上半馬奪冠后

許雙雙穿上了贊助商為她特意定制的

又又又又紀念衫

我也聽過一種說法——半馬不是馬，賽道因素起到很大作用，她帶了很多行李到玉溪，許雙雙在上海半馬以01:09:34刷出PB，雙姐天下第一。帶兩雙鞋，她在場地賽時期成績提升最快的階段，無論上半馬還是北半馬，女生有生理期，創紀錄拿下個人的第四個上半馬國內冠軍。訓練量往上漲了。她會在全馬距離上投入更多。當時我們組建了國家隊女子中長跑組，

我覺得雙雙沖刺時沒有對手

雙雙雖然年齡比我小，是2018到2019年。